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Chocolate/Health

睡眠と低GIチョコレートの関係は!?

日本は世界一、睡眠事情が悪い国ということをご存知ですか?
もちろん、睡眠時間世界最短。睡眠不足が蔓延し、過労死という日本語が国際語になっているほど。
一生の3分の1の睡眠を大切にして、健康を維持したいですね。

さて、睡眠とGIチョコレート、どんな関係があるんでしょう?
皆さんは眠る前におなかがすいて、困ったことはありませんか。

つい、即席麺やチップスなどを食べてしまう人。
水だけ飲んで、我慢する人。
そんなケースが結構多いのではないでしょうか。

就寝前の空腹は、夜更かしをすると、特に強く感じられるようになります。
それは生体時計やホルモンのメカニズムによるもので、そこで食べてしまうと太る原因になりますが、空腹のまま眠るのは、寝つきを妨害することが証明されています
そんな時の対策は、小腹をふさぐ程度(一般に80キロカロリー以下)で甘みを感じるものを摂ること(胃に残る物や脂肪の多いものはNG)。

そこで、推薦したいのがGIチョコレート。
一般のチョコではカカオの含有量や糖分が心配ですが、GIチョコなら大丈夫。
安心して空腹をなだめ、精神的な満足感が安眠に導きます。

是非、試されてはいかがでしょうか?

橋爪あき さんのプロフィール
・一般社団法人 日本眠育普及協会 代表
・睡眠改善インストラクター(一般社団法人日本睡眠改善協議会認定)
・日本睡眠学会正会員
http://min-iku.com/


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